3月の定休日のお知らせ

皆さんこんにちは

冬季オリンピックも大盛り上がりのうちに終わり、

いよいよ３月。春がだんだんと近づいてきています。

春といえば、花も病気も芽吹く時期

季節が変わる前に「だるさ」「疲れ」は取りたくありませんか？

活動の根幹は「食」から！日々の献立に疲れとり食材をとりいれ、

春に元気に動ける体を作りましょう♪

大活躍の五輪選手たちは食事でも,

「疲れとり」を意識した栄養指導がされるそうです。たとえば、

肉体疲労

・イミダペプチド(鶏むね肉等)やGABA(発芽玄米等)の栄養素が最適

・抗酸化作用のある食品(トマト、ナッツ等ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ)もおすすめ

精神疲労

カルシウム(牛乳、じゃこ)やトリプトファン(鮭等)が最適

こうみると料理に気軽に取り入れられるものも多く、すぐ実践できそう

とくにトリプトファンは睡眠ホルモンの生成にとても重要だとか！

献立に鮭を取り入れるだけでも、食と睡眠両方から

疲れにアプローチすることができます。

特別な料理や素材を使わなくてもできる「疲れとり」を

今日から実施してみませんか？鮭を献立に出す日はぜひ、

岩盤浴ともあわせて「疲れとり」しましょう

自律神経を整え、リラックス効果が期待できるので、

せっかく取り入れた栄養素をより生かす睡眠が期待できますよ

３月は

　６日(火)　１３日(火)　２０日(火)　がレディースデー

　　　　　　　２日(金)　　９日(金)　がメンズデー

いずれも90分￥900とお得にご入浴いただけます。

また

　５日(月)　１２日(月)　１９日(月)　２６日(月)　が定休日

１７日(土)は１４時からの営業となります。

予めご了承ください。

春からの新年度、すっきりした体で迎えるためにも、

今のうちから「疲れとり」を意識した日々にしていきましょう